Die Übungen trainieren große Muskelpartien, sorgen sogar nach dem Training für einen Nachbrenneffekt und straffen den Körper. Ganz nebenbei stärken einige von ihnen auch noch den Rücken. Männer und Frauen profitieren gleichermaßen von diesem Workout, denn:
Bauch, Beine und Po stellen mit die größten Muskelgruppen des Körpers dar und wer hier mehr Muskelmasse aufbaut, erhöht seinen Grundumsatz und verbrennt auch im Ruhezustand, also selbst nach dem Sport, noch vermehrt Kalorien.
Trainierte Beine und ein starker Rumpf sorgen für eine gute Körperspannung und -haltung. Du wirst dich schon bald insgesamt stärker und fitter und somit auch selbstbewusster fühlen.
Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, den "plattgesessenen" Po und den verkürzten Hüftbeuger sowie die Beinrückseiten regelmäßig zu fordern: So werden Dysbalancen beseitigt und Rückenschmerzen vorgebeugt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, evtl. Decke und Getränk.
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